左の写真

肩こりの除去・・・1

1.両肘を外に開き肩甲骨をつける

2.肩甲骨をつけながら「U-SLIM」を引っ張った状態で、頭を

　ゆっくり前後左右に動かす。肩も思い切って上下に動かす。

3.1回に2~3分、適時に行う。

右の写真

肩こりの除去・・・2

左手を胸かアゴの下に置き右手を上にあげながら、肩甲骨を付ける。

ゆっくりと、左右3回行う。

バストアップ＆ヒップアップ・背筋矯正・腰痛・疲労回復運動

（この運動で、O脚と猫背の防止矯正       が同時に出来る）

1. 「Uースリム」を後ろ手に持ち、カカトと太腿を付け、つま先を左右に90度広げる。
2. 「Uースリム」を軽く左右に引きながら、胸をだし、背筋を伸ばし、お尻と太腿に力を入れな  がら、肛門を締め、肩甲骨を付け、頭を後方と左右にゆっくり倒す。
3.  1日に、ゆっくりと3~5回行う。

腹筋運動…テレビを見ながら、くつろぎながら、腹筋の確保

1. 背筋を伸ばし、息を吐き、U-スリムを腹にあて、息を吸いながら、U-スリムを軽く引く。引いたU-スリムは動かさずに、腹式呼吸で腹を動かす。
2. 手の甲を上に、ゆっくり腹式呼吸を5回したら、手の平を上にU-スリムを持ち替え、ゆっくり腹式呼吸を5回する。＊手は動かさずに腹を動かすことに集中する。